Гербалайф какие продукты кушать
Как питаться при Гербалайфе
Правильное питание с Гербалайф это:
- 5-ти разовое питание с равными промежутками между приемами пищи;
Благодаря дробному питанию — маленькими порциями 5-6 раз в день, вы увеличивайте потребление энергии на постоянное переваривание пищи, тем самым ускоряя обмен веществ и сжигание жиров;
- Обязательный прием пищи в отведенное для этого время;
Пропуская завтрак или перекус, что чаще всего происходит, Вы замедляете работу метаболизма и рискуете в следующий прием пищи съесть в два раза больше! Если же не в следующий, то на ужин из-за недостатка энергии, организм потребует большее количество еды, чем обычно. Не пропускайте приемы пищи, это важное правило на программе Гербалайф. Если Вам не удаётся выделить время на прием пищи, воспользуйтесь Протеиновыми батончиками Гербалайф — они помогут перекусить даже на ходу, благодаря удобному формату! Батончики заменяют полноценный прием пищи с равной энергетической ценностью!
- Снижение рисков переедания и ночного жора;
Многим трудно удержаться от лишнего приема пищи в вечернее время, так же не менее трудно съесть отведенное количество пищи в размере 100-200 грамм. По моему опыту работы, в первый месяц снижения веса очень трудно съедать маленькие порции и наедаться. Дело всё в том, что желудок «растянут» и он попусту не наедается. На своем личном опыте скажу, что нужно терпеть, иначе все насмарку. В течение месяца объем желудка уменьшается и Вы сможете легко наедаться маленькими порциями и чувствовать сытость. Вода тоже идет в расчет, поэтому не стоит «запивать голод» большим объемов воды, желудок от этого не уменьшится. Старайтесь более тщательно продумывать составляющие вашего блюда, добавляйте более сытные продукты, особенно перекусы должны быть максимально сытными, ведь они являются промежутком между основными приемами пищи. Для контроля аппетита Вам помогут Желтые таблетки — они уменьшают аппетит и тягу к сладкому, а против ночных жоров поможет Вечерний коктейль Формула 1, он содержит меньше калорий, чем Протеиновый коктейль Формула 1 и сочетается с любыми овощами или фруктами;
- В приоритете овощи, не жирное мясо и молочные продукты;
Овощи. Многие полагают, что фрукты можно есть без ограничений. Это не так, фрукты содержат много фруктозы, поэтому заедая голод яблоками, бананами и прочим, вы не похудеете. Фрукты лучше есть в первой половине дня, когда процесс сжигания углеводов и жиров на самом пике. К тому же фрукты раздражают желудок вызывая еще больший голод. Это обычно происходит на начальном этапе снижения веса, когда объем желудка достаточно большой и не насыщается парой яблок. Отдавайте предпочтение овощам, именно поэтому компания Гербалайф разработала Вечерний коктейль, которые прекрасно сочетается с любыми овощами за счет нейтрального, не ярко выраженного вкуса.
Пройти тест коррекции веса
Нежирное мясо и молочные продукты. При любой потере веса, будь то 3 кг. или 30, Вам грозит обвисание кожи. Почему? При недостаточном количестве белка в первую очередь сжигаются мышцы. Белок это их строительный материал и без него они просто высохнут, конечно жир тоже будет сжигаться, но не так быстро, как мышцы. Поэтому важно уделить внимание количеству потребляемого белка, но не вздумайте есть белковые продукты 24 часа в сутки. Белок очень нагружает почки и печень и если у Вас с этими органами проблемы, любые!, то перед приемом продукции, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, ведь Формула 1 и Формула 3 содержат большое количество протеина и белка. Так как часть суточной нормы белка поступает с продуктами Гербалайф, вторую часть Вы будете брать из основного приема пищи — обед. Обед у Вас должен содержать овощи — клетчатка, мясо ( не жирных сортов, филе курицы, индейка) — белок и гарнир — бурый рис, гречка, если макароны, то твердых сортов и т.д. При таком питании Вы получите максимальную пользу и энергию без лишних калорий.
Переходить на правильное питание следует постепенно и мой Вам совет: рассчитайте свою суточную норму калорий и старайтесь её придерживаться, это можно сделать в любом онлайн калькуляторе в интернете. Это значительно упростит Вам начало снижения веса и даст хороший толчок в результатах.
Вы можете посмотреть моё меню на неделю, где есть подробно расписанные приемы пищи, рецепты каждого блюда, простое и бюджетное меню с продукцией Гербалайф. На этом меню сидели многие мои клиенты и получили хороший результат!
Что касается результатов! Семья Геммингер — Елена и Сергей тоже снижают вес с Гербалайф и вот их дневник снижения веса после первой недели!
Дневник снижения веса с Гербалайф Сергея и Елены Геммингер, 1 неделя
» Здравствуйте, вот и прошлая первая неделя с Гербалайф. Отношение к результатам неоднозначное. Наверное потому, что я внешне пока не вижу результатов, а так хочется, но я думаю, что я просто тороплюсь, нужно просто подождать» — пишет Елена Геммингер.
Режим питания соблюдаем, но вот диетические блюда пока не пробовали. На обед кушали обычные для нас блюда, за исключением жирного, копченого и всего такого вредного.
Аппетит в течение недели мучил очень редко. Когда готовлю детям ужин, то очень бывает нелегко., но я беру себя в руки и говорю себе: «Потерпи, скушаешь завтра на обед».
Так же мы с мужем заметили, что есть стало хотеться меньше. Чувство усталости и сонливости после еды не наблюдали.
С питьевым режимом проблем так же не возникло. В среднем я выпиваю 1,5 литра жидкости, из них 500 мл. чая Термоджетикс. Супруг выпивает 2 литра жидкости, из них также 500 мл. того же чая. Меньше воды пьем из-за появившихся отеков в конечностях.
Физические нагрузки мы пока не включали, но в планах кардио тренировки и плавание. Муж заказал себе какой-то крутой турник, ждёт не дождётся его доставки!
Общее самочувствие отличное. Чувствуем себя как обычно (спокойно). Депрессии нет. Настроение ровное. Дикого чувства голода нет, но очень тяжело в плане того, что психика не понимает, что желудок сытый, вечно хочется что-то положить в себе в рот.
Научились пить чай с сухофруктами и орехами (раньше были печенье, конфеты и прочее), стали больше кушать овощей и фруктов.
Пройти тест коррекции веса
Наши замеры
Вам должно быть интересно, как питаться на программе Гербалайф? Что готовить на обед? Чем полезным можно перекусить между основными приемами пищи? Как правильно составить меню?
С завтраками и ужинами у нас все понятно, мы пьем коктейли Формула 1 – одна минута и сбалансированная еда готова. А вот с обедами посложнее – надо продумать что есть, чтобы было сытно и в то же время не превышало норму калорийности.
Сегодня поделилась своими меню для обедов Ирина Михайлова из Кодинска. Она находится на программе снижения веса Гербалайф 8 недель и ведет дневник похудения, в котором делится своим опытом. В этом отчете она нам рассказала, что она готовила на обеды на прошлой неделе.
Как питаться на программе похудения
«Здравствуйте все, кто читает мои отчеты. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что готовлю себе на обед, находясь на программе Гербалайф. Нельзя несерьезно относиться к такому приему пищи, как обед. Что лучше есть днем, чтобы потом не сорваться вечером?
- Для достижения сбалансированного питания нужно убедиться в том, что порция включает около 100-150 грамм овощей и 80-100 грамм белковых продуктов (куриная грудка, тунец или лосось). У меня не всегда получается, потому что я не очень люблю мясо и рыбу, но просто заставляю себя, так как это необходимо.
- Обязательно нужно иметь рядом порцию молочных продуктов (кефир или йогурт).
- По меньшей мере два раза в неделю нужно включать в свой рацион фасоль и рыбу.
- Потребление твердых жиров, таких как сливочное масло, а также сахар и соль, стоит сократить до минимума. Я сливочное масло заменила оливковым, а солью, конечно, пользуюсь, но по минимуму.
Мое меню для обедов на 7 дней
Чаще всего я готовлю обеды в выходные дни, чтобы экономить время вечерами и сделать обеды более разнообразными. Вначале составляю меню, и, хотя мои обеды простые, я стараюсь сделать их питательными и вкусными. Так как на завтрак у меня белковый питательный коктейль Формула 1 с ягодами и фруктами, я все равно хочу приготовить на гарнир овсянку. И пускай это будет в обед.
В эту неделю я варила два супчика на курином бульоне: фасолевый и гороховый без картошки. В салаты я использовала капусту со своей дачи: белокочанную и кольраби. И сезон, и полезно, а еще кабачки. Котлетки сделала куриные с гречкой. И один раз была рыба. В среднем в обед я питаюсь на 400-500 калорий.
Понедельник
- Салат из капусты с яблоком, вместо соли лимон и ложка оливкового масла.
- Супчик фасолевый – 100гр
- Тушеная капуста кольраби с овощами и куриной грудкой – 150гр
Вторник
- Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
- Салат из фасоли, с вареным яйцом без желтка и луком, который я обдала кипятком.
- Котлета из куриной грудки – 80-100гр
Среда
- Салат из маринованных домашних кабачков.
- Супчик фасолевый на курином бульоне – 100гр
- Котлета куриная — – 80-100гр
Четверг
- Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
- Суп гороховый на курином бульоне с сухариками – 100-150гр
- Рыба горбуша малосольная (собственный посол) — 100гр
Пятница
- Ленивые вареники
- На одну порцию смешать творог 1% с яйцом, 2-3 ст. л. муки, ложку манки и соль. Из массы накатать шарики и отварить. Можно есть с обезжиренным йогуртом.
- Котлета куриная — – 80-100гр
Суббота
- Салат из баклажанов «Дамские пальчики» -100гр. (это домашняя овощная заготовка, очень вкусная)
- Ленивые голубцы – 100-150 гр. (куриная грудка, тушенная с капустой, овощами и рисом)
Воскресенье
- Салат из свежей капусты с помидором и огурцом – 100гр
- Ленивые голубцы – 100-150 гр.
- Салат из фасоли, с луком и яйцом -100гр
Конечно, что-то у меня повторялось дважды, но готовить на одну порцию я еще не научилась. Поэтому вот как-то так.
Нашла еще один рецепт, хочу попробовать на следующей неделе: куриное филе отварить и мелко порезать, добавить виноград и йогурт. Думаю, будет вкусно. До новых встреч. Рада буду, если вы тоже что-то мне посоветуете».
Ирина Михайлова, г. Кодинск, Красноярский край
Как правильно питаться на программе Гербалайф
Ирина, спасибо за предоставленное меню. Есть некоторые замечания, об этом я тебе напишу в личном сообщении. Мне понравилось то, что ты делаешь свое меню для обедов разнообразное. Я имею ввиду, что на обед у тебя 3 блюда маленькими порциями из разных продуктов. Рекомендую посмотреть меню на неделю Людмилы Лапердиной из Нерчинска. Она тоже снижала вес на этой программе и получила хорошие результаты.
Лучший способ снизить вес — это сбалансированное питание с включением в рацион продуктов Herbalife. Читайте дневники моих клиентов, посмотрите их результаты и узнайте отзывы о Гербалайф похудевших таким способом. Кроме того, вы должны понимать, что питаться правильно нужно всегда, а не только тогда, когда вам нужно сбросить лишние кг. Обращайтесь ко мне, и я научу вас основам сбалансированного питания и контролировать свой вес.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Гербалайф является одним из самых популярных БАДОВ для коррекции фигуры – и сегодня мы поговорим о том, как правильно принимать его, чтобы похудеть. А также расскажем об эффективности этой продукции, и, конечно же, о ее влиянии на здоровье человека.
Что представляет собой Гербалайф для похудения?
Гербалайф – это линейка разнообразных БАДов от американского производителя. Эти пищевые добавки направлены на уход за внешностью, укрепление организма, улучшение самочувствия и коррекцию фигуры. И сегодня речь пойдет именно о линейке для похудения.
Самой известной пищевой добавкой от компании Гербалайф является сытный и сбалансированный коктейль для похудения, который заменяет вам утренний и обеденный приемы пищи. Он называется «Формула 1» и выпускается в виде различны вкусов – дыня, шоколад, печенье, ягоды и т.д.
Благодаря тому, что коктейль содержит большое количество белка, клетчатки, витаминов и других питательных элементов, он превосходно насыщает наш организм и устраняет чувство голода.
Такие коктейли не обладают жиросжигающими свойствами – они лишь помогают вам создать нужный дефицит калорий для похудения. И так, чтобы вы не ощущали голода (как при соблюдении диет). К тому же, такой режим питания существенно экономит ваше время – ведь завтрак и обед теперь готовится за несколько минут.
Также линейка для похудения содержит дополнительные добавки, способствующие избавлению от лишнего веса:
- «Формула 2» – мультивитамины для укрепления организма (витамины А, С, Е, В5, В6, РР);
- «Формула 3» – белковая добавка для пищи, насыщенная витаминами;
- чай для похудения «Термокомплит» – бодрящий напиток, ускоряющий обмен веществ;
- концентрат алоэ-вера – БАД, способствующий очищению ЖКТ;
- ускоритель обмена веществ «Термоджетикс» – натуральное травяное средство, активирующее процесс жиросжигания.
Для достижения более быстрого результата вы можете применять эти средства курсом. А можете пить лишь Формулу-1 – этот вариант тоже будет эффективным.
Интересно: Препараты для похудения: обзор
Эффективность пищевой добавки
По заявлению производителя Гербалайф одни лишь коктейли обеспечивает стабильное и здоровое похудение на 4-5 кг за месяц. Без стресса для организма, голодания, отсутствия энергии и сил. А при комплексном употреблении продукции из линейки для похудения вы сможете удвоить этот результат.
Это подтверждают и отзывы – действие данного БАДа соответствует обещаниям производителя. При условии, что вы принимаете его правильно и соблюдаете все рекомендации.
Кстати, продукция Гербалайф не только обеспечивает снижение веса, но и имеет положительное влияние на организм человека:
- улучшает самочувствие;
- повышает уровень энергии и работоспособности;
- нормализует сон;
- улучшает состояние ногтей, волос и эпидермиса.
Комплекс витаминов
Интересно: Редуксин для похудения: как применять
Инструкция по применению и рекомендации
Итак, как правильно принимать Гербалайф, чтобы похудеть? Мы приведем инструкцию к основным добавкам для похудения от этого американского производителя.
«Формула 1» – коктейли. Такой коктейль нужно принимать 2 раза в сутки – вместо утреннего и обеденного приемов пищи. Для его приготовления нужно размешать 2-3 столовые ложки порошка Гербалайф в стакане с любой из перечисленных жидкостей: воды, молока, йогурта без ароматизаторов и добавок, кефира или сока.
Разные вкусы
От выбранного варианта будет зависеть калорийность напитка. Поэтому лучший из них – это обычная питьевая вода. В таком случае калорийность не будет превышать 100 ккал на весь стакан. Тщательно перемешайте смесь в шейкере/блендере и можете пить.
«Формула 2» – витамины. Принимать во время приема пищи 3 раза в день. Полноценный курс – 3-4 недели.
Добавочная протеиновая смесь «Формула 3». Смесь насыщает пищу белками и минералами. Вы можете добавлять по 1 столовой ложке порошка в каждый прием пищи (смесь не имеет вкуса). Курс приема – 5 месяцев.
Чай «Термокомплит». Заваривайте эту травяную смесь как обычный чай. Пейте его ежедневно на протяжении 2 месяцев.
Экстракт алоэ. 2 колпачка жидкости необходимо соединить со стаканом воды. Пейте такой напиток каждое утро натощак. Курс приема производитель не ограничивает.
Напиток «Термоджетикс». 1 чайную ложку концентрата необходимо соединить со стаканом воды. Можете использовать горячую воду. Пейте 1-2 стакана напитка ежедневно – во время приема пищи или просто в течение дня.
Чтобы похудением было эффективным, нужно соблюдать и другие рекомендации производителя:
- Очищение питания. Отдавайте предпочтение здоровой и сбалансированной пище – нежирному мясу, рыбе, морепродуктам, крупам, овощным и фруктовым плодам, зелени.
- Снижение калорийности суточного рациона. В инструкции указано, что нужно урезать потребление калорий до 700 ккал в день (прием коктейлей не в счет). Вы и так будете употреблять меньше калорий за счет замены коктейлями завтрака и обеда. Но производитель настаивает на том, чтобы ваш ужин и перекусы тоже были правильным – без вредной калорийной пищи и переедания.
- Соблюдение питьевого режима. Обязательно выпивайте свою норму жидкости – из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Это необходимо не только для избавления от лишнего веса, но и нормального самочувствия.
При индивидуальной непереносимости и слишком длительном приеме продукции Гербалайф возможны побочные эффекты.: головокружение, боли в животе, нарушения сна, тахикардия и гипертония, сухость в полости рта, развитие депрессивного состояния.
Для ужина
Интересно: Как заставить себя похудеть
Обязательно учитывайте противопоказания. Хоть и Гербалайф не является лекарственным средством, его не рекомендуется принимать при следующим проблемах со здоровьем: заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, хронические болезни печени и почек, сахарный диабет. Также такой режим питания не подходит беременным и кормящим женщинам.
Важно! Прием любых пищевых добавок – не панацея. Если вы не измените свои пищевые привычки и по окончанию курса приема вернетесь к прежнему режиму питания, то не сможете закрепить результат. Следовательно, рискуете вновь набрать сброшенные килограммы. После отмены приема добавки старайтесь придерживаться здорового питания.
Теперь вы знаете, как правильно принимать Гербалайф, чтобы похудеть. Соблюдая правила данной системы снижения веса, вы сможете в краткие сроки привести свою фигуру в порядок.
А Вы пробовали худеть с помощью биологически активных добавок?
Я не верю в чудодейственный таблетки и коктейли для похудения, которые быстро решать проблемы с лишним жиром.
Но всё-таки решила попробовать этот супер рекламируемый Гербалайф на себе.
Что я знаю об этой компании?
♥ 1. Представители этой компании носили на груди значки с надписью: «Хочешь похудеть, спроси меня как?».
Причём, порой, их надевали дамы, далёкие от стройности, ну да ладно 😀
♥ 2. То, что по 90-м годам её боялись, потому, что было много отравлений данной продукцией. А всё потому, что наши «ловцы за прибылью» готовы на всё лишь бы заработать лакомый кусок бабла.
И чёрные конторки стали «бодЯжить» где-то в подвале непонятно что в банки с надписью Гербалайф.
Что было в этих смесях, неизвестно.
Но! Знаю точно, что в Израиле в то же самое время Гербалайф пользовался невероятным успехом. Люди отлично худели и не жаловались на здоровье. А всё потому, что там была оригинальная продукция.
Мне стало интересно, плюс нужен был быстрый и сытный перекус, который я могу слопать по дороге от клиентки к клиентке в течение дня и, желательно, не угробить здоровье.
Каароче, решила испытать это «зелье» на себе.
Кому лень читать, можете посмотреть моё видео.
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Приобрела 2 банки коктейлей разного вкуса и пачку батончиков.
Банка ничем не примечательная. Рассчитана на месяц.
Объём 550гр.
Цена: 2000р
Внутри банки находится порошок.
Причём помол отличается.
Пина колада имеет более однородный и мелкий порошок желтоватого цвета.
Приятный, но достаточно яркий запах ананаса.
Капучино неоднородный с более крупными крупинками с потрясающим ароматом знаменитого напитка)
С обратной стороны указаны витамины и минералы:
А также полный состав коктейля.
К составу коктейля пина колада особых претензий нет. Ничего «из ряда вон» я там не увидела.
Честно говоря, этикетку второго коктейля я не стала изучать, наивно полагая, что состав идентичен, за исключением вкусовых добавок и ароматизаторов.
И поэтому 2 недели пила его, вообще не задумываясь.
Но нет!
В составе «капучино» я увидела странный компонент БУТИЛГИДРОКСИАНИЗОЛ.
Звучит это слово не слишком приятно и уж точно не ассоциируется со здоровьем и безопасностью.
Погуглив, я, честно говоря, ОЧЕНЬ удивилась.
Бутилгидроксианизол (E320)-это СИНТЕТИЧЕСКАЯ пищевая добавка, используемая в качестве антиоксиданта.
Уровень опасности этой добавки: ВЫСОКИЙ.
И во многих странах эта добавка занесена в красный список пищевых добавок, т.к имеет слишком высоки уровень опасности!!
Но в России и на Украине она спокойно используется.
Может я, конечно, перегибаю, но было странно видеть вредный компонент в коктейле для «здоровья».
Как я применяла коктейли.
1. За полчаса до тренировки. Для получения нужных калорий и БЖУ перед энергозатратной тренировкой (когда нет доступа к нормальной еде)
2. Иногда заменяла коктейлем обед, если не успевала добраться до дома и полноценно пообедать.
3. Пила между приёмами пищи в качестве перекуса.
На удивление, никаких бурлений в животе не было.
Оба коктейля воспринялись организмом без проблем.
♥ Батончики находились в картонной коробке, в количестве 14 штук.
Каждый батончик находится в индивидуальной упаковке.
В составе ничего «криминального» не обнаружилось.
Батончик нереально вкусный!! Глазурь, которым покрыто лакомство, также довольно качественная, тает во рту.
А ещё они очень сытные и их можно делить на 2 части)
Ела батончики после тренировки, запивая протеином.
Что касается результата, то он есть.
За месяц применения коктейлей и батончиков я заметно подсушила живот.
Результат виден, но есть большое НО!
Жир с живота ушёл только потому, что я усиленно тренировалась и создала дефицит калорий за счёт того, что периодически заменяла один приём пищи коктейлем.
Т.е всё это можно сделать и без коктейлей, просто урезав калорийность рациона хотя бы на 200-300 калорий. Результат будет тот же!
Если пить коктейль и лежать на диване, или жрать булки и шоколадки, то нет никакого смысла.
А если вы усиленно тренируетесь и сбалансированно питаетесь, то и коктейль вам ни к чему) Вы сможете похудеть и «подсушиться» и без всякой ерунды в банке)
А вот батончики я периодически покупаю, потому что мне вкусно и в них много белка, в отличие от сникерсов и прочих батончиков.
Могу сделать вывод, что:
1. Гербалайф-не панацея от лишнего жира. Это не чудодейственные коктейли. (Для тех, кто думает, что будет пить его, заедать булками и худеть-вы ошибаетесь)
2. Это СЛИШКОМ дорого для такого скудного состава и объёма-проще купить хороший протеин.
3. Вредные добавки в составе заставляют задуматься о том, насколько это здорОво для организма
Больше я их не покупала и покупать не собираюсь, да и не советую никому)
Есть ли смысл в их употреблении? Решать вам.