Фенилэтиламин в каких продуктах

Другие аминокислоты:
триптофан,
изолейцин,
валин,
лейцин,
треонин,
лизин,
метионин,
аргинин,
гистидин

В данных таблицах принята среднесуточная потребность в фенилаланине, равная 2000 мг (2 грамма). Это усреднённый показатель, для среднестатистического человека. Столбец «Процент суточной потребности» показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ФЕНИЛАЛАНИН:

( смотреть полный список продуктов )

Содержание фенилаланина в молочных продуктах и яйцепродуктах:

Содержание фенилаланина в мясе, рыбе и морепродуктах:

Содержание фенилаланина в крупах, зерновых продуктах и бобовых:

Содержание фенилаланина в орехах и семенах:

Содержание фенилаланина во фруктах, овощах, сухофруктах:

Содержание фенилаланина в грибах:

Обсуждение на форуме (комментариев: )

 Статья добавлена: 2017-10-15

• 2020

Ищете добавки, которые помогут вам лучше сконцентрироваться и обуздать симптомы, связанные с истощением и усталостью? Затем подумайте о том, чтобы попробовать фенилэтиламин, молекулу, которая содержится во многих модных «ноотропных» добавках, которые используются для преодоления тумана мозга и отсутствия мотивации.

Что фенилэтиламин делает с телом? Он функционирует так же, как некоторые нейротрансмиттеры, улучшающие настроение, такие как серотонин и дофамин, но также усиливает их действие.

Основываясь на недавних исследованиях, он, кажется, защищает от депрессии, плохой концентрации внимания и даже увеличения веса, особенно в сочетании с другими изменениями образа жизни и лечениями.

Что такое фенилэтиламин?

Фенилэтиламин — также иногда называемый PEA, фенетиламин HCL или бета-фенилэтиламин — это органическое соединение, которое содержится в организме человека и также принимается внутрь для нескольких целей.

Он классифицируется как природный моноаминный алкалоид и микроэлемент. Он содержится в небольших количествах по сравнению с другими аминокислотами.

Фенилэтиламин действует как стимулятор центральной нервной системы и играет важную роль, помогая организму создавать определенные химические вещества, которые играют роль в стабилизации настроения. Фактически, химически он действует аналогично лекарству амфетамину (или Аддераллу, используемому для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности, нарколепсии и ожирения), поэтому принимать слишком много — плохая идея.

Исследования говорят нам, что люди, которые имеют низкий уровень этого химического вещества, могут быть склонны к депрессии, плохой концентрации внимания и другим психическим расстройствам.

В каких продуктах содержится фенилэтиламин?

PEA синтезируется грибами и бактериями и в небольших количествах содержится в некоторых пищевых продуктах, особенно в тех, которые были ферментированы. Продукты, которые естественно содержат эту молекулу, включают:

• шоколад / какао бобы
• натто
• яйца
• различные растения в семье под названием Leguminosae, который состоит из деревьев, кустарников, виноградных лоз, трав (таких как клевер), орехов / семян, таких как миндаль, льняное семя и грецкие орехи, и бобовых / бобовых (таких как соя, чечевица, нут и зеленый горошек)
• сине-зеленые водоросли
• вино

Шоколад считается одним из лучших диетических источников, и его уровень в какао-бобах увеличивается, когда они ферментируются и жарятся. Тем не менее, исследования показали, что употребление шоколада не приводит к повышению уровня PEA в нервной системе, поскольку он быстро метаболизируется до того, как попадает в мозг.

Фенилэтиламин также может быть получен из диетического L-фенилаланина, аминокислоты и компонента пищевого белка. На основании исследований подсчитано, что средняя диета обеспечивает около четырех граммов фенилэтиламина из-за потребления белковой пищи.

Лучший способ получить L-фенилаланин — это употреблять яйца, курицу, индейку, рыбу, говядину и молочные продукты.

Польза для здоровья

Что говорят нам исследования о влиянии фенилэтиламина на мозг? Показано, что ПЭА (в основном в исследованиях на животных) активирует переносчики дофамина и некоторые хлоридные каналы, которые влияют на настроение и поведение.

Людям, которые не производят достаточное количество фенетиламина естественным путем, можно помочь, если принять фенетиламин в качестве добавки.

Есть некоторые доказательства того, что эта молекула может улучшить умственные способности у людей с симптомами и состояниями, включая:

• ADHD
• Некоторые виды депрессии
• Зависимости / зависимость от веществ
• ПТСР
• Усталость и низкая мотивация
• Туман мозга
• Плохая концентрация, внимание и концентрация
• Низкое либидо

Вот еще о преимуществах фенетиламина и о том, как он работает:

1. Может повысить внимание и внимание

Как именно это улучшает когнитивные способности? Фенэтиламин считается следовым амином и обнаруживается в нервной системе, где он играет роль в мозговых цепях, которые выделяют гормоны «хорошо себя чувствуют».

Похоже, что это улучшает мотивацию, решение проблем и выполнение задач за счет усиления воздействия других нейротрансмиттеров и химических веществ в мозге, включая серотонин, дофамин, норадреналин и ацетилхолин.

Исследователи полагают, что когда дело доходит до улучшения психического здоровья, ПЭА может быть безопасной альтернативой лекарствам, таким как амфетамин или метилфенидат, которые способны вызывать нежелательные побочные эффекты.

Считается, что как необычно низкие, так и высокие концентрации ПЭА в мозге связаны с различными психологическими расстройствами, поэтому важно правильно подобрать дозу, чтобы избежать ухудшения некоторых состояний.

2. Может улучшить настроение и уменьшить депрессию

Согласно одной статье, опубликованной в WebmedcentralPEA был описан как «мгновенный выстрел счастья, удовольствия и эмоционального благополучия» и означает «чувствовать себя счастливее, живее и лучше относиться».

Некоторые исследования, в том числе проведенные на животных, позволяют предположить, что депрессия связана с более низким уровнем фенетиламина и что дефицит ПЭА может быть одной из причин депрессии.

Одно исследование показало, что добавление 10–60 мг фенетиламина в день вместе с антидепрессантом, называемым селегилином (аниприл, элдеприл), помогло снять депрессию у 60 процентов участников. Внушительные 86 процентов испытали облегчение от симптомов депрессии до 50 недель.

3. Может поддерживать спортивные результаты

Имеются данные, свидетельствующие о том, что фенилэтиламин может оказывать аналогичное действие на природные эндорфины и служить в качестве возможного фактора антидепрессивного действия при физической нагрузке.

Кажется, что он связан с «высоким уровнем бегуна» (описанным как состояние спокойной эйфории), который возникает во время и после физических упражнений. Это может улучшить мотивацию к занятиям спортом и повысить уровень энергии благодаря его стимулирующему, стимулирующему эффекту, и это может способствовать пользе для здоровья, такой как уменьшение воспаления и улучшение качества жизни в пожилом возрасте.

Интересно, что некоторые исследования предполагают, что он также может поддерживать потерю веса, приводя к снижению удержания жидкости и меньшей потребности в воде.

4. Обладает антимикробным действием

Эта молекула способна действовать в качестве естественного антимикробного средства против определенных патогенных штаммов бактерий, в том числе кишечная палочка (E.coli), поэтому его иногда используют для консервирования мяса и других продуктов.

Использование и дозировка

Эта молекула продается без рецепта и не требует рецепта. Хотя результаты варьируются от человека к человеку, некоторые сообщают, что добавки могут оказать немедленное и заметное влияние на их энергетический уровень и настроение.

В то время как в некоторых продуктах содержится небольшое количество ПЭА, прием добавок ПЭА — лучший способ повысить уровень. Несмотря на это, некоторые эксперты считают, что добавки могут не иметь значительного эффекта из-за того, как это соединение быстро распадается на неактивные компоненты.

Добавки ПЭА выпускаются в нескольких формах, включая порошки и капсулы. Некоторые добавки PEA содержат гидрохлорид (HCL), который добавляется для облегчения усвоения PEA организмом.

Как следует принимать фенилэтиламин? В качестве пищевой добавки или порошка типичная доза составляет от примерно 100 до 500 мг в день, что эквивалентно примерно 1/8 чайной ложке порошка.

Рекомендации по дозировке фенилэтиламина зависят от вашего текущего состояния здоровья, размера тела и истории болезни. Начните с низкой дозы и увеличивайте дозу, если вам нужно больше, чтобы почувствовать какие-либо эффекты.

Уменьшите дозировку, если вы испытываете побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, беспокойство и нервозность.

В виде порошка его можно смешать с водой, соком или другой жидкостью. У этого есть горький аромат, таким образом, некоторые люди любят замаскировать это в смузи или другом подслащенном напитке.

Рекомендуется принимать его во время еды, чтобы уменьшить вероятность побочных эффектов.

Хотя названия порошка PEA и порошка горохового белка могут звучать одинаково, это не одно и то же, но они имеют схожие эффекты. Гороховый белок представляет собой растительный протеиновый порошок, который производится из зеленого горошка.

Это может быть хорошим источником аминокислот для растительных едоков, но это не альтернатива принятию фенилэтиламиновых добавок.

Риски и побочные эффекты

Может ли фенилэтиламин поднять вас? Несмотря на то, что он не поднимет вас, прием слишком большого количества препарата может вызвать побочные эффекты, подобные побочным эффектам, вызванным лекарственным препаратом амфетамином, особенно если его принимать с препаратами, которые изменяют уровень нейротрансмиттеров.

Побочные эффекты могут включать учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, беспокойство / нервозность, дрожь, дрожь, возбуждение, скованность мышц и спутанность сознания.

Высокие уровни в организме могут также вызвать накопление слишком большого количества серотонина в мозге, что имеет ряд негативных последствий. Хотя необходимы дополнительные исследования по этой теме, длительное длительное воздействие этой молекулы может быть неврологическим фактором риска патологических последствий, поскольку это может нарушать нормальную когнитивную функцию.

Появляется ли фенилэтиламин на тесте на наркотики? Хотя это маловероятно при приеме в умеренных дозах, в высоких дозах это может привести к положительному результату теста на амфетамин / метамфетамин.

Это еще одна причина, чтобы не чрезмерно дополнять его.

Наркотиков взаимодействий

Существует ряд лекарственных взаимодействий, о которых следует знать, если вы планируете принимать добавки фенилэтиламина. В то время как употребление умеренного количества фенилэтиламинных продуктов, вероятно, безопасно, прием концентрированных доз в форме добавок может привести к нежелательным взаимодействиям и симптомам.

Вам следует избегать использования этого химического вещества в форме дополнения, если к вам применимы следующие ситуации:

• Вы беременны или кормите грудью.
• У вас психическое состояние, такое как шизофрения, биполярная мания и возбужденная депрессия. Дополнение может ухудшить симптомы и взаимодействовать с эффектами лекарств.
• У вас недавно была операция (в течение последних двух недель).
• У вас есть расстройство, такое как фенилкетонурия (ФКУ), которое заставляет организм хранить избыток фенилаланина.
• Вы принимаете любые лекарства, изменяющие настроение, включая Дезипрамин (Норпрамин), Декстрометорфан (Робитуссин Д.М. и др.), Меперидин (Демерол), Пентазоцин (Талвин), Трамадол (Ультрам) и лекарства от депрессии (антидепрессанты), такие как флуоксетин ( Прозак), пароксетин (паксил), сертралин (золофт), амитриптилин (элавил), кломипрамин (анафранил), имипрамин (тофранил) и другие.

Будьте осторожны, прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, и поговорите с вашим лечащим врачом, если вы не уверены, безопасно ли это для вас.

Вывод

• Фенилэтиламин (также называемый PEA или фенилэтиламин HCL) — это молекула, содержащаяся в организме человека, некоторых пищевых продуктах в небольших количествах, а также ноотропные добавки.
• Считается, что он работает, усиливая действие других нейротрансмиттеров и химических веществ в мозге, включая серотонин, дофамин, норэпинефрин и ацетилхолин. Преимущества могут включать повышение уровня вашей энергии, концентрации / концентрации внимания, мотивации и способности заниматься спортом.
• Это может быть взято в форме порошка или капсулы и должно начаться в низких дозах приблизительно 100 миллиграммов в день.
• Очень важно найти правильную дозировку фенилэтиламина, потому что слишком большое количество побочных эффектов может привести к аналогичным побочным эффектам при приеме слишком большого количества амфедамина. Побочные эффекты могут включать нервозность / беспокойство, дрожь, учащенное сердцебиение и спутанность сознания.