Будь здоров пищевых добавок

Сегодня даже полноценное сбалансированное питание не гарантирует обеспечения всеми необходимыми для здорового образа жизни веществами. Пища, которую мы едим каждый день, может утолять голод, но ощущение сытости не свидетельствует об удовлетворении потребности во всех необходимых организму витаминах и микроэлементах.
Периодически его нужно подпитывать пищевыми и биологически активными добавками.

Рыбий жир

Рыбий жир считается абсолютно безопасной и полезной пищевой добавкой. Он содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот — омега-3. А также важные жирные кислоты: эйкозапентаеновую и докозагексаеновую.
Все эти вещества не вырабатываются организмом, но крайне ему необходимы. Обычно он получает их из пищи, но часто не в должном количестве. Поэтому добавка приходится как раз кстати.
Применение этой добавки помогает ускорить сжигание жира, снизить уровень холестерина в крови, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость мышц, улучшить работу мозга. Часто рыбий жир также выписывают беременным женщинам, так как он участвует в развитии зрительных органов, нервной системы и мозга плода.

Чистый витамин D или D3 2000-5000 ME

Этот витамин синтезируется организмом из формы холестерина под воздействием ультрафиолетового излучения. Но для того, чтобы он образовывался в должном количестве, нужно находиться под прямыми солнечными лучами в течение 10–15 минут трижды в неделю.
Тем, у кого нет возможности так часто загорать, не лишним считается прием витамина D в качестве добавки. Этот витамин аккумулируется в печени, способствует гомеостазу кальция и усвоению фосфора, строительных материалов зубов и костей.
Он поддерживает иммунитет, защищает от инфекций, играет роль нейропротектора, предотвращает болезнь Альцгеймера. Именно недостачей витамина D вызвано развитие рахита у детей и остеопороза у взрослых.

Магний

Сейчас на рынке есть цитрат магния, глюконат магния и лактат магния в качестве пищевых добавок. Этот компонент влияет на ряд важных функций организма: поддержание кровяного давления и сахара в крови на должном уровне, генерацию белка, костных тканей и ДНК, регуляцию уровня кальция, нормализацию сна.
Магний участвует в превращении пищи в энергию, формировании прочных костей, зубов, мышц, регулировании температуры тела, секреции инсулина. Также в усвоении калия, кальция и витамина С.
Люди с синдромом хронической усталости и фибромиалгией страдают дефицитом магния. При его недостатке истощается нервная система, запасы энергии, плохо вырабатывается мелатонин. Даже настроение зависит от магния, этот элемент активно участвует в синтезе серотонина, гормона счастья.

Мультивитамины и минералы

Мультивитаминные комплексы оказывают общее оздоровительное действие. Чаще всего человеку не хватает витаминов А и Е. В таком случае будет полезно даже попринимать имеющийся в каждой аптеке дешевый и безвредный Аеивит.
Рацион среднестатистического человека негармоничен и несбалансирован. Прием витаминно-минеральных комплексов — быстрый и легкий путь это компенсировать.
При недостатке витаминов и минералов, которые взрослый человек в идеале должен получать вместе с пищей, наблюдается ухудшение состояния здоровья: от общей слабости до проблем с волосами, кожей, зубами.

Пробиотики

Это добавки, которые содержат живые микрокультуры, необходимые для нормального функционирования микрофлоры кишечника.
Желудочно-кишечный тракт населен различными бактериями: патогенными и полезными. Когда патогенная флора размножается быстрее полезной, она подавляет последнюю. Начинается расстройство пищеварительных функций, стула, язвенные колиты, снижение иммунитета. Причиной может быть неполноценный рацион питания, длительный прием антибиотиков.

Важно поддерживать баланс микрофлоры кишечника, так как от нее зависит процесс переработки и усвоения пищи, выделения и синтеза витаминов. Для этого и существуют пробиотики.

Применение пищевых добавок обязательно принесет пользу, если следовать инструкциям приема. Желательно перед выбором пищевой добавки сдать анализы, проконсультироваться с врачом, чтобы понять чего именно сейчас не хватает организму.
Производство пищевых добавок из числа вышеперечисленных абсолютно легально и не вызывает никаких вопросов. Не следует путать их с вредными Е-компонентами, которые добавляют в продукты для увеличения их срока хранения или усиления вкуса. Все они продаются без рецепта.

Состав продуктов питания всё больше напоминает набор каких-то непонятных химикатов, прочитав который, можно вызвать какое-то адское существо. При этом люди не разделяют эти составляющие на пищевые и биоактивные добавки, а смешивают в одно понятие. Рацион.ТОП предлагает разобраться, в чём здесь различия. Попутно мы узнаем, как правильно подойти к выбору БАДов, чтобы они приносили только на пользу.

Чем отличаются БАДы от пищевых добавок?

Для начала давайте узнаем, что из себя представляет каждая из групп этих веществ.

В Европейском регионе все пищевые добавки обозначаются как EXXX, где XXX — это специальный цифровой код. По коду можно узнать принадлежность добавки к определенному классу веществ, а также её происхождение (натуральное или искусственное).

Все Е-шки проходят обязательную процедуру валидации. Их тщательно тестируют, определяют степень их опасности и обоснованность наличия в составе. Только после этого добавка получает допуск на рынок.

Что такое БАДы?

Биологически активные добавка (БАД) — это комплекс нутриентов, нацеленных на решение или профилактику определенных проблем со здоровьем. Каждое такое средство имеет свой уникальный набор микро- и макроэлементов, который восполняет нехватку этих компонентов в питании человека.

Все БАДы разделяются на 3 большие группы:

Добавки могут выпускаться в практически в любой форме: таблетки, капсулы, порошки, экстракты, изоляты, сиропы и прочее. Не забывайте, что эти препараты — не лекарство, а лишь обогащение вашего рациона дефицитными компонентами.

Заключение

От года к году популярность БАДов растёт. Производители всё чаще теснее сотрудничают с фармацевтами. Поэтому диетологи регулярно включают в свои рекомендации употребление тех или иных активных добавок.

Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно выбирать себе биодобавки. Проконсультируйтесь с нутрициологом, подробно опишите свои симптомы. Доктора всегда лучше знают, что подойдёт именно вам. Будьте здоровы и оставайтесь с Рацион.ТОП.

Вас может заинтересовать: